звоните нам Пн-Пт с 9 до 19,
Сб с 10 до 16
Каталог

Умей владеть собой. Памятка моряку-подводнику по аутогенной тренировке

Артикул: 00-01030405
в желания В наличии
Автор: Д.П. Зуихин, А.Н. Маликов
Издательство: Краснознаменный Северный флот (все книги издательства)
Серия: За нашу Советскую Родину! (Все книги серии)
Год: 1975
Формат: А4 (210x290 мм)
Переплет: Мягкая обложка
Страниц: 15
Вес: 19 г
200 P
-
+

Аутогенная тренировка - система приемов психического самовоздействия, обучающая управлению некоторыми исходно непроизвольными функциями и психическими процессами организма. Центральной частью аутогенной тренировки является ежедневная психогигиеническая гимнастика. Однако для овладения ею и постоянного применения ее с минимальной затратой времени необходимо вначале освоить подготовительные упражнения (расслабление скелетной мускулатуры, дыхательная гимнастика, умение вызывать тяжесть и тепло в конечностях).
Метод аутотренинга должен явиться существенным дополнением комплексного метода профилактики заболеваний в море.

Оглавление
Введение
Методика некоторых элементов аутогенной тренировки и психогигиенические гимнастики
I. Подготовительные упражнения
а) Расслабление скелетной мускулатуры;
б) Дыхательная гимнастика;
в) Вызывание тяжести и тепла в конечностях.
II. Ежедневная психогигиеническая гимнастика
а) Утренние занятия (тотчас после пробуждения);
б) Вечерние занятия (перед сном);
в) В течение рабочего дня.
III. Активация организма по тревогам

Здесь Вы можете оставить свой отзыв

Чтобы оставить отзыв на товар Вам необходимо войти или зарегистрироваться